[...] :-) Dokladnie. Nawet moje lazenie pod gorke juz poprawilo mi wydolnosc w znacznym stopniu. Podejrzewam, ze interwaly zrobilyby jeszcze lepsza robote. Zobaczymy czy sie uda. Marzy mi sie, zeby kieeeeedys (przed 40! %-) ) podreptac do base campu pod Mt Everest... wypadaloby sie do tego jakos przygotowac %-) Bziu - Dzieki! Juz niedlugo [...]
[...] lat, chyba czas na ponowną lekturę. Pamiętam kiedy czytałam Władcę Pierścieni pierwszy raz w wieku chyba 11 lat. Co za magia. Miss – Byłoby fajnie i 10 nie pogardzę jak się uda :-) A w 2019 zacząć się podciągać i dorównać współlokatorce w kółkowaniu (Ta dziewczyna ma takie predyspozycje do fitnessu ze hej ho). Kaka – Poczekam, poczekam. To [...]
[...] hantla oburącz 3x15 6kg, 6kg, 6kg + spacer do domu - 3km, pol h spacerkiem. Rozpadalo sie dopiero 200 m od domu %-) Micha ok, bez wpadek. Waga znow leciutko w dol - 68.5kg, uda niestety ani drgna :-D Ale zauwazylam od jakiegos czasu ze nie 'rozlewaja sie' tak jak siedze - wiec nie narzekam. Powolutku do przodu :-) Zmieniony przez - Teapot w [...]
[...] jedynie diete ale nie cwiczylam regularnie. Troche szkoda mi tego czasu ale wszystko da sie nadrobic, byle bez kontuzji :) Bede celowac w 3-4 treningi/tydz. W piatek udalo mi sie po raz pierwszy wyprobowac HT - polubilismy sie! Obiecane foteczki. Z poczatku, po drodze, i z dzisiaj :) Najbradziej cieszy mnie ubytek tluszczyku z plecow [...]
[...] wysiłek aerobowy ze swojego życia całkowicie, by tracić jak najmniej kalorii? Najbardziej zależy mi na szerokości pleców, by zniwelować wizualnie moje bardzo szerokie uda, które prezentują się jak kobiecie przy wąskiej talii. Zacznę jednak ćwiczyć górę. Niemniej jednak coś na uda by się przydało, bo chciałbym kiedyś mieć w przyszłości [...]
Ej, swego czasu taka myśl mnie naszła i ciekawi mnie wasza opinia - czy nie sądzicie, że odkąd zmieniły się trendy i pojawiła moda na doyebane uda oraz pośladki u kobiet, rynek supli prawie-sterydowych ruszył gwałtowanie do przodu? Jak wiadomo, rynek supli jest gigantyczny, zwłaszcza w USA, a jego sporym segmentem są spalacze tłuszczu - i jest to [...]
[...] maksów. Bede piłował w trzech seriach po 5 plus seria do bólu. 60 kg. Nawet przy beznadziejnej technice takie obciążenie mi krzywdy raczej nie zrobi- a nuż się kiedys uda. Nawet nagrałem -ale na razie nie ma co oglądać bo niezbyt wiele się w temacie mojej techniki zmieniło. Dalej było face pull 3x20, podciąganie sie chwytem młotkowym 3x [...]
[...] na zastój w rozwoju siły. Nie idzie. Chcę od niej odpocząć. Redukcja jest aktualnym celem zastępczym - nie priorytetem. Tym jest cały czas siła - i wrócę do niej jak tylko uda mi się zrealizować w jakimkolwiek zakresie zaczętą redukcje. Tkanki w okolicach brzucha mam sporo- była hodowana przez lata- i pewnie będzie latami schodzić. Dlatego [...]
[...] na zastój w rozwoju siły. Nie idzie. Chcę od niej odpocząć. Redukcja jest aktualnym celem zastępczym - nie priorytetem. Tym jest cały czas siła - i wrócę do niej jak tylko uda mi się zrealizować w jakimkolwiek zakresie zaczętą redukcje. Tkanki w okolicach brzucha mam dalej nie mało-była hodowana przez lata- i pewnie będzie latami schodzić. [...]
[...] płaskim będą jeszcze lepsze. Może zamiast dyszki strzel sobie Coopera? Ja robiłem w kwietniu, i zaraz sobie powtórzę. Chce się zakręcić koło 2900-3000 m. Może tym razem się uda. Co do czasu to przyjemny, ale jak widać po tętnie to nie jest dla mnie spacerek i po 5 km już się muszę mocno spiąć co już trochę boli [...]
E dysproporcje raczej między przodem a tyłem uda. Wszelkie przykurcze tez mogą być groźne. No i rotatory i mięśnie trzymające staw w kupie, tak jak w barkach przy WL bida jak rotatory słabe. A w kolanie to samo, dlatego wspomniałem o VMO. Siady kolarskie obczaj na przyszłość. Tak jak głupi przykurcz mięśnia gruszkowatego może uprzykrzyć życie (ja [...]
I śmiesznie tu i strasznie. Poszedłeś robić badania VO2Max z kontuzją, nie zregenerowany i głodny? Na przegląd techniczny auta również jeździsz licząc na to że " a nuż sę uda"? A te wlewki to na co? Jak chcesz mieć cojones jak byk, to trzeba za.ierdalać a nie wlewki robić
[...] poziomu leptyny Jutro: albo siłka albo basen albo rower. Bieganie raczej nie bo mnie drugie kolano zaczęło rypać mocno- tym razem od zewnętrznej strony i z tylu nawet przy najmniejszym ruchu. Może uda się zrobić jakieś siłowo basenowo rowerowe kombo? Zobaczymy:) Jest motywacja bo mnie trochę poniosło dzisiaj z tym wyrównywaniem leptyny
Kabo, jest tak jak piszesz. Dlatego w kolarstwie najbardziej pożądaną jest praca nogami po okręgu gdzie w równym (prawie równym) stopniu pracujesz i przodem i tyłem uda. W kolarstwie ;-) W triathlonie, gdzie po części rowerowej musisz jeszcze mieć siłę biec, zasadniczo pedałuje się wykorzystując tylko czwórki, by dwójki w miarę świeże wykorzystać [...]
Zdjęcie nie tyle mocne co ukazujące zarysy Twojej muskulatury! Nie jest może bardzo duża ale dobrze wygląda klatka piersiowa i górny brzuch. Szczupłe wyrzeźbione uda dopełniają korzystnego wyglądu całości. Trochę psują wizerunek te naciągnięte ochraniacze na przedramiona i łokcie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-04-25 15:13:23
Spróbuję jakoś poprzycinać to i owo.. Same posty, to nie wiem czy wprowadzę - to była luźna myśl :-) Dziś w programie 2x(4,4,5) - aż się boję!! Może uda się poćwiczyć popołudniu zamiast w nocy!
KETTLEBELL MUSCLE - TYDZIEŃ 6 ZAKOŃCZONY !! KBM HD #6 CL MP SQ PP SQ 6x/90s 15:00 Czwarty set już ciężki. Piąty niemal siłą woli. Szósty - musiałem odłożyć kule po pierwszej partii przysiadów. Progres siłowy, czy wytrzymałościowy jest znaczny. Wcześniej odkładałem kule chyba w dniu HD gdzie było 4x/120s, a teraz mam na koncie 5x/90s bez [...]
Moja kobieta orzekła (mam nadzieję, że tylko na podstawie wczorajszych obserwacji :-D ), że wszyscy kettlersi mają podobną budowę: mocne (by nie rzec toporne) uda, szerokie plecy i masywne przedramiona. Może w tym coś być. A biegać nie masz ochoty? Może to by Ci wysmukliło nogi?
[...] z RoTK myślałem o czymś takim: Dzień lekki: jerki + snatch (jednorącz) Dzień pośredni: LCCJ 50-70% dnia ciężkiego Dzień ciężki: drabiny 2,4,6,8,10, całość x5. Jak się uda w 45min. to zwiększanie ciężaru. Czyli w sumie podobnie. :) Co do koszernych jerków, to nie wiem już, jak to powinno wyglądać, bo Pavel pisał o nieodrywaniu i w [...]
Janek z czystej ciekawości dla siebie sprawdzę ile zajmuje mi 100 burpee także nie wiem czy uda mi się nakręcić filmik ale fotkę po 100 burpee na pewno zrobię i wrzucę .... najpóźniej do piątku to zrobię ... także na pewno napiszę ile mi zajmuje 100 burpee ale 20 minut to na pewno duża nadwyżka czasowa ... tak mi się wydaje :)
Redukcja Teapot
